Iga õhtu enne magama minekut kirjutan spetsiaalsesse märkmikusse kolm asja, mis mind möödunud päeval kõnetasid- mida õppisin, avastasin, proovisin, ütlesin. Seejuures arvestan, et:

• Ebaõnnestumised sõnastan ümber õppetundidena- mida õppisin ning kuidas kavatsen edaspidiselt teistmoodi teha.
• Häid hetki võimendan detailsemate ja rikkalike märksõnadega, mis annavad kogetud emotsiooni edasi.
• Kirjutada tasub mõnuga- tuleb, mis tuleb.

Tänulikkuse päeviku pidamine aitab igal õhtul positiivsele lainele häälestuda ning igal hommikul end tegutsema ärgitada, et oleks, mida päevikusse kirjutada. Kord nädalas on hea möödunud nädala üleskirjutused üle vaadata- nõnda saad selgust oma mõttemustrites ja selles, mis Sinu elus toimumas on.