Treeningplaan
| Väga tähtis on treeningplaani olemasolu, vastasel korral ei suuda sa
jõusaalis otsustada, mida teha, mis järjekorras teha ja kui kaua
treenida. Ka kipub motivatsoon ära kaduma, kui minna jõusaali lihtsalt
mõttega teha midagi, mis pähe tuleb. Olenevalt treeningu eesmärgist võib treeningkava koostada väga erinevalt – teha igas treeningus igale lihasgrupile 1-2 harjutust ja 1-3 seeriat. Teine variant on jagada lihasgrupid erinevate treeningkordade vahel. Algajate puhul on levinum kogu keha treenimine ühes treeningus 2-3 korral nädalas jättes kindlasti puhkepäeva kahe treeningu vahele. Võib teha ka jaotuse nii, et ühes treeningus treenida ülakeha, teises alakeha. OSKA OMA VÕIMEID ÕIGESTI HINNATA! |
 |
| Foto: erakogu |
Järgnevalt on välja toodud 2 näidistreeningplaani.
Vali endale sobiv ja tutvu sellega. Vaata ära ka harjutuste videod ning jõusaalimasinate pildid.
Kui soovid treeningplaani jõusaali kaasa võtta, siis siin on plaanid väljaprintimiseks:
Treeningplaan 1