Võta eelmisest harjutusest paar negatiivset automaatmõtet ja harjuta alternatiivsete seletuste/mõtlemisviiside leidmist. Sõnasta negatiivne mõte ümber nii, et see toetaks paremini hakkamasaamist, tekitaks parema enesetunde ja/või oleks tõene.