Lihastreeningu vajalikkus
Lihastreening tähendab oma lihastoonuse ja jõu suurendamist. Nõrgad lihased põhjustavad palju vaevusi, valusid, kukkumisi. Vanuse kasvuga hakkavad lihased kõhetuma. Selleks, et säilitada olemasolevat lihasjõudu, tuleb järjekindlalt lihaseid tugevdada. Kaalu alandamiseks rasva arvelt on lihastreening hädavajalik, kuna lihased tarbivad ka rohkem energiat ning kiirendavad ainevahetust. Nii et mida rohkem lihaseid, seda rohkem võid ka süüa ilma, et keharasva lisanduks.
Kas tead?
Kui suur on kalorikulu puhkeolekus erineva keha
koostise puhul?
Lihastreeningu plussideks on:
- lihastreening vormib su keha, parandab rühti ja tugevdab luustikku
- lisab jõudu ja vastupidavust
- kiirendab ainevahetust kuna toonuses lihased tarbivad rohkem energiat
- väldib ja leevendab seljavalusid
- parandab enesetunnet ja enesekindlust
- paranab kehatunnetust
- aitab ära hoida lihaskadu vanuse lisandudes
- lihastreeninguga on võimalik muuta keha koostist
Kas tead?
Mis on keha
koostis?