Allpool on mõned laused, kus tuleb täita lüngad. Kindlasti võid loetelu omalt poolt jätkata. Kui alustad lauset, püüa mitte mõelda. Lase ükskõik mis asjal esile tulla ja lõpeta siis lause. Seejärel ole selle lausega koos senikaua, kuni midagi uut esile pole kerkinud. Siis peatu ja lase saadud kogemusel settida. Alles pärast seda mine järgmise lause juurde edasi.

Hea abikaasa peaks ...
Naine (mees), kellel on minu positsioon, peaks ...
Hea isa (ema) peaks ...
Kui olen vihane, siis peaksin ...
Kui mind valdab iha, siis peaksin ...

Introjekti on võimalik ära tunda selle järgi, kuidas reageerid selgelt väljendatud ootussõnale "peaksin". Ükskõik millal või kus sa teiste ootused enda omaks tunnistad, tekitab see kehas pingeid. Kui endale teadvustada, et tegemist on introjektiga, siis on olemas üks lihtne võimalus, kuidas endasse hõlmata sobivat ja kuidas endast välja tõrjuda ebasobiv - tuleb võtta vastutus introjitseeritud väärtuse eest enda peale, asendades sõna "peaksin" sõnadega "eelistan" või "tahan". Selline muutmine aitab jõuda arusaamisele olemasolevatest valikuvõimalustest, sellest, et tegelikult ei saa keegi teine minu eest otsustada, mida mõtlen või teen, kuidas reageerin või käitun.