Isomeetriliste ja dünaamiliste potentseeruvate jõuharjutuse mõju noorvõrkpallurite hüppevõimele 10 minuti, 1 tunni ja 6 tunni järgselt

Abstract

Eesmärk: Uurimistöö eesmärgiks oli välja selgitada isomeetrilise ja dünaamilise jõutreeningu protokolli sooritamise lühiajaline mõju üleshüppe sooritusele ning mõju muutumist 10 minuti, 1 tunni ja 6 tunni järgselt. Metoodika: Randomiseeritud korduvmõõtmistega tasakaalustatud uuringus osales 18 Eesti noorte võrkpalli rahvuskoondise tasemel poissi vanuses 14,3 ± 0,6 aastat. 48-tunnise vahega sooritati kaks madala mahuga kompleks jõutreeningu protokolli (isomeetriline = ISOT vs dünaamiline = DÜNT). ISOT treening sisaldas 4 x 4 sekundit isomeetrilist kükki kombineeritud 4 x 4 kordust kastile hüpet ning DÜNT treening sisaldas 4 x 4 kordust 80% kordusmaksimumist paralleelkükki kombineeritud 4 x 4 kordust kastile hüpet. Treeningprotokollidele järgnes kolm hindamissessiooni, mis viidi läbi 10 minutit, 1 tund ja 6 tundi pärast treeningute lõpetamist. Portatiivsete jõuplaatidega mõõdeti paigalt alla liikumisega käte hoota üleshüppe (CMJ) ja paigalt käte hoota kükkhüppe (SJ) kõrgusi. Tulemused: Post-hoc analüüs näitas CMJ hüppe puhul märkimisväärselt paranenud hüppetulemusi 6 tundi pärast DÜNT (p < 0,001, d = 1,76) ja pärast ISOT (p < 0,001, d = 2,54 ) protokolli sooritamist. 10 min peale DÜNT jõutreeningu sooritamist oli CMJ hüppetulemus oluliselt langenud (p < 0,05, d = 0,90 ). SJ hüppe puhul täheldati märkimisväärselt paranenud hüppetulemusi 6 tundi pärast DÜNT (p < 0,001; d = 1,99) ja pärast ISOT (p < 0,001, d = 2,51 ) protokolli sooritamist. 10 min peale ISOT jõutreeningu sooritamist oli hüppetulemus oluliselt langenud (p < 0,05, d = 1,24). Teisi märkimisväärseid muutusid võrreldes algtasemega ei esinenud. Kokkuvõte: Dünaamiline ja isomeetriline kompleks jõutreening avaldab noorvõrkpallurite puhul 6 tunni järgselt üleshüppe sooritusele sarnast positiivset võimekuse paranemise efekti. DÜNT treeningprotokolli puhul täheldati lühiajalist (10 min) negatiivset efekti mõlema hüppevariatsiooni puhul.