Kesk- ja pikamaajooksjale potentsiaalselt kasulikud toidulisandid: teaduskirjanduse süstemaatiline ülevaade

Abstract

Eesmärk: Käesoleva süstemaatilise teaduskirjanduse ülevaate eesmärk oli analüüsida kesk- ja pikamaajooksjatel kasutatud toidulisandite võimalikku mõju sportlikule sooritusvõimele, taastumisele ja tervisenäitajatele. Metoodika: Teaduskirjanduse otsingul ja süstemaatilise ülevaate koostamisel tugineti PRISMA-P (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis Protocols) juhendile. Teaduskirjanduse artiklite otsimiseks kasutati järgmisi andmebaase: EBSCO Discovery, Web of Science, PubMed. Uuringusse kaasati ainult eelretsenseeritud ingliskeelsed originaaluuringud, mis olid ilmunud ajavahemikul 2019-2025 ning käsitlesid kesk- ja/või pikamaajooksjaid. Artiklite kvaliteeti hinnati Academy of Nutrition and Dietetics Quality Criteria Checklist alusel. Tulemused: Ülevaatesse kaasati 10 uuringut, milles uuriti probiootikumide, oomega-3 rasvhapete, kofeiini, nitraadi ja kapsaitsiini mõju. Akuutselt manustatud kofeiin annuses 6 mg/kg parandas sooritusvõimet ja pikendas aega kurnatuseni, kuid mõju jooksutulemusele jäi ebaühtlaseks ning kaasnes une kvaliteedi halvenemine. Oomega-3 rasvhapete 12 nädalane manustamine parandas aeroobset võimekust ja jooksuökonoomsust, kuigi otsest mõju võistlustulemusele ei täheldatud. Kõige järjepidevamad positiivsed mõjud ilmnesid probiootikumide pikaajalisel manustamisel, mis vähendas seedetrakti sümptomite sagedust ja raskusastet, toetas immuunsüsteemi talitlust ning aitas säilitada taastumisvõimet pärast suure koormusega võistlusi. Mitmete uuringute piiranguteks olid väikesed valimid ja lühikesed sekkumisperioodid. Kokkuvõte: Magistritöö tulemused näitavad, et teatud toidulisandid võivad toetada kesk- ja pikamaajooksjate füsioloogilist kohanemist, taastumist ja tervisenäitajaid, kuid mõju otsesele sportlikule tulemusele ei ole alati selgelt väljendunud. Täiendavad suurema valimi ja pikema kestusega uuringud on vajalikud, et hinnata erinevate toidulisandite praktilist väärtust kesk- ja pikamaajooksjate seas.